Trí nhớ kém là vấn đề gặp cả ở người cao tuổi và trẻ tuổi. Tham khảo và áp dụng những cách cải thiện trí nhớ sau để không còn tình trạng nhớ nhớ, quên quên ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt. Mời bạn đọc cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Tại sao cần cải thiện trí nhớ?

Quá trình lão hóa là nguyên nhân phổ biến nhất gây suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi và cả người trẻ tuổi. Theo thời gian, thể tích não bộ có thể bị thu nhỏ do lão hóa. Từ độ tuổi 40 trở đi, cứ sau mỗi 10 năm não bộ có thể bị co lại đến 5% do sự chết đi của các tế bào thần kinh trong chất xám trên vỏ não. 
Không chỉ vậy, ngày nay, với chế độ sinh hoạt thiếu khoa học, áp lực công việc và sự đáng báo động về sức khỏe tâm thần có thể làm quá trình lão hóa não bộ diễn ra nhanh hơn. Do đó cần cải thiện trí nhớ sớm để dự phòng những bệnh lý sa sút trí tuệ hoặc thoái hóa tế bào thần kinh. 

Lao-hoa-la-nguyen-nhan-pho-bien-gay-ra-su-suy-giam-tri-nho-

Lão hóa là nguyên nhân phổ biến gây ra sự suy giảm trí nhớ 

>>> Xem thêm: Mất trí nhớ tạm thời: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách cải thiện

5 cách cải thiện trí nhớ hiệu quả nhất

Bạn có thể áp dụng những cách cải thiện trí nhớ sau để không còn lo tình trạng nhớ nhớ, quên quên, “chưa già đã lẫn”.

Thực hiện hàng ngày những bài tập cho não bộ

Cũng giống như cơ bắp, não bộ cần được tập luyện thường xuyên để cải thiện chức năng ghi nhớ, nhận thức và tư duy. Chất xám trong não bộ đảm nhiệm các hoạt động tế bào thần kinh vận động, cảm giác, suy nghĩ, đưa ra quyết định,... có thể được mở rộng nhờ luyện tập. Những bài tập cho não sau là cách cải thiện trí nhớ hiệu quả bạn nên áp dụng hàng ngày để tăng cường chất xám.

  • Tập luyện và chơi một loại nhạc cụ mới: Nhiều nghiên cứu chỉ ra, chơi nhạc cụ và cảm thụ âm nhạc giúp tăng cường trí nhớ và các hoạt động của tế bào thần kinh, Chơi nhạc cụ cần sự phối hợp nhuần nhuyễn nhiều giác quan cũng như các ngón tay được vận động linh hoạt. Những vận động có tính chính xác cao này sẽ là bài tập rất tốt cho não bộ.
  • Chơi ghép hình, nối từ: Bài tập này là cách cải thiện trí nhớ nhờ tăng cường phản xạ ngôn ngữ, mở rộng vốn từ và nhận biết hình ảnh của mắt. Bài tập này giúp mở rộng vùng hoạt động cũng như tốc độ dẫn truyền thần kinh rất tốt.
  • Khiêu vũ, tập luyện thể chất là cách cải thiện trí nhớ đơn giản: Khiêu vũ cũng như nhiều môn thể thao cần sự phối hợp khác đòi hỏi não bộ có phản xạ nhanh và ghi nhớ sự chuyển động, các động tác. Điều này giúp tăng cường khả năng vận động cũng như tư duy của não bộ. Ngoài ra, vận động còn tốt cho hệ tim mạch cũng như giúp giải tỏa căng thẳng, loại bỏ các chất độc thần kinh khỏi não bộ. Bạn có thể dành mỗi ngày từ 20-30 phút để tập luyện khiêu vũ, chơi cầu lông, bóng chuyền…
  • Học thêm một ngôn ngữ mới. Quá trình học ngôn ngữ được xem là hoạt động cần nhiều chất xám nhất. Học thêm một ngôn ngữ mới không chỉ giúp mở rộng hoạt động của chất xám, cải thiện khả năng tư duy mà còn thúc đẩy não bộ ghi nhớ tốt hơn.

Cach-cai-thien-tri-nho-ban-nen-thu-hoc-choi-mot-loai-nhac-cu

Cách cải thiện trí nhớ bạn nên thử học chơi một loại nhạc cụ

>>> Xem thêm: Chấn thương sọ não gây mất trí nhớ - Đừng bỏ lỡ những bí quyết phục hồi sau

Phòng tránh ngay những yếu tố nguy cơ gây suy giảm trí nhớ

Lối sống thiếu khoa học và lười vận động chính là nguyên nhân khiến tình trạng suy giảm trí nhớ ngày càng trẻ hóa. Những tác nhân xấu này sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của não bộ, làm bạn bị suy giảm khả năng học tập, tiếp thu kiến thức, tốc độ ghi nhớ và cả chức năng của các giác quan. Cách cải thiện trí nhớ hiệu quả là cần loại bỏ ngay những yếu tố nguy cơ làm trí nhớ kém đi, bao gồm:

  • Tránh sử dụng chất kích thích, đồ uống có cồn như rượu, bia, thuốc lá.
  • Hạn chế thức quá khuya, tránh xa các thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ.
  • Hạn chế sử dụng quá đà thức ăn nhanh, chế biến sẵn vì có thể làm tăng nguy cơ béo phì, mỡ máu.
  • Stress, căng thẳng, trầm cảm có thể làm giảm trí nhớ. Nên cố gắng giải tỏa căng thẳng cũng như cải thiện tâm trạng tốt để không tạo áp lực và ức chế lên các tế bào thần kinh.

Tranh-ngay-thuoc-la-neu-khong-muon-suy-giam-tri-nho

Tránh ngay thuốc lá nếu không muốn suy giảm trí nhớ

Lên danh sách thực phẩm tốt cho não là cách cải thiện trí nhớ

Não bộ là cơ quan sử dụng nhiều năng lượng nhất trong cơ thể, lên tới 20% calo ở người trưởng thành và chiếm đến 50-60% calo ở trẻ em. Vì thế, nên tăng cường bổ sung cho não những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Để cách cải thiện trí nhớ này cho hiệu quả tốt nhất, bạn nên bổ sung những thực phẩm sau:

  • Thực phẩm giàu acid amin omega-3, 6 có trong: Các loại cá như cá hồi, cá trích, cá thu… và hải sản như tôm, cua, sò biển… 
  • Thực phẩm có chứa acid folic điển hình như các loại hạt, ngũ cốc và rau lá xanh, đậu nành…
  • Vitamin C: Vitamin C chống lại các gốc oxy hóa tự do làm lão hóa và gây độc trên tế bào não. Bổ sung vitamin C là cách cải thiện trí nhớ tốt. Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả họ nhà cam, rau xanh… 
  • Bổ sung vitamin K có trong bông cải xanh rất tốt cho hoạt động thần kinh của não.
  • Thịt bò và các loại thịt đỏ khác là nguồn cung cấp protein cũng như acid amin tự nhiên L-Carnitine giúp chuyển hóa năng lượng cho các bào quan trong não bộ.
  • Bổ sung thảo dược thiên nhiên là cách cải thiện trí nhớ an toàn. Tiêu biểu như đinh lăng, thạch tùng răng là những thảo dược đã được sử dụng trong nhiều bài thuốc cổ phương để cải thiện chức năng não bộ. Bổ sung những sản phẩm có chứa thạch tùng răng sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện trí nhớ của bạn. 

Huperzine-A-trong-thach-tung-rang-giup-cai-thien-tri-nho-hieu-qua

Huperzine A trong thạch tùng răng giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả

Kinh Vương Não Bộ chứa thạch tùng răng giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả

Kinh Vương Não Bộ đã ứng dụng và đưa “hoạt chất vàng” huperzine A có trong cây thạch tùng răng để giúp hỗ trợ cải thiện trí nhớ. Một nghiên cứu được thực hiện bởi N Callizot và cộng sự tại Pháp năm 2021 cho thấy chiết xuất thạch tùng răng với thành phần huperzine A giúp bảo vệ tế bào thần kinh, phòng ngừa suy giảm trí nhớ hiệu quả. 
Kinh Vương Não Bộ còn có sự kết hợp của nhiều thảo dược quý khác như thiên ma, đinh lăng, cao natto cho tác dụng hiệp đồng giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả, ngăn chặn bệnh sa sút trí tuệ, Alzheimer và cải thiện các di chứng não sau tai biến, đột quỵ.

Kinh-Vuong-Nao-Bo---Cach-cai-thien-tri-nho-hieu-qua

Kinh Vương Não Bộ - Cách cải thiện trí nhớ hiệu quả

Nhiều bệnh nhân đã sử dụng Kinh Vương Não Bộ và phản hồi với kết quả cải thiện tốt. Điển hình như cô Phạm Thị Bích Lan (trú tại Đồng Nai). Cô Lan đã cải thiện sức khỏe, phục hồi di chứng liệt nửa người do tai biến chỉ sau 2 tháng sử dụng Kinh Vương Não Bộ. Xem tâm tư chia sẻ của cô Lan TẠI ĐÂY.
Ngoài sự tin tưởng của người tiêu dùng, Kinh Vương Não Bộ cũng được sự đánh giá cao bởi giới chuyên gia. GS.TS.BSCC Nguyễn Minh Châu có đánh giá: “Để phục hồi sau di chứng não hiệu quả, người bệnh nên đến các khoa hoặc bệnh viện phục hồi chức năng để được hướng dẫn tập luyện ít nhất 1 tiếng mỗi ngày. Ngoài ra, người bệnh nên sử dụng kết hợp sản phẩm Kinh Vương Não Bộ giúp tăng cường tuần hoàn não”.

Chuyen-gia-Cao-Minh-Chau-danh-gia-cao-hieu-qua-cua-Kinh-Vuong-Nao-Bo

Chuyên gia Cao Minh Châu đánh giá cao hiệu quả của Kinh Vương Não Bộ

Bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn các thông tin về các cách cải thiện trí nhớ. Nếu bạn đọc còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ tới số điện thoại 0902.207.739 để được tư vấn thêm.