Bị thiếu máu não nên ăn gì? Top 10 thực phẩm nên bổ sung ngay

Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện lưu thông tuần hoàn máu não. Vì thế, bị thiếu máu não nên ăn gì là câu hỏi được nhiều người quan tâm với mong muốn bảo vệ sức khỏe trí não, tăng cường sự minh mẫn. Mời bạn đọc xem ngay 10 thực phẩm tốt nhất cho người bị thiếu máu não qua bài viết dưới đây.

Thiếu máu não là gì? Tại sao cần bổ sung thực phẩm cho não?

Não được xem là trung tâm chi phối và điều khiển toàn bộ hoạt động sống. Do đó, não cần một lượng lớn năng lượng và oxy để có thể bảo toàn chức năng. Tuy não bộ của chúng ta chỉ chiếm tỷ trọng rất nhỏ so với khối lượng cơ thể (2%) nhưng lượng máu cần cung cấp cho não lại chiếm gần 15% cung lượng tim tức là 800-900 ml máu/phút.
Thiếu máu não là căn bệnh mô tả tình trạng nguồn máu cung cấp dưỡng chất và oxy cho não không đủ, không đáp ứng được nhu cầu của não. Nguyên nhân có thể do giảm lưu lượng tuần hoàn máu não hoặc tắc nghẽn mạch làm máu không thể di chuyển đến những vùng não tương ứng gây thiếu máu.

Tắc mạch và giảm lưu lượng tuần não là nguyên nhân gây thiếu máu não

Đau đầu, hoa mắt, nhìn mờ, mất thăng bằng, nói lắp,... có thể là những dấu hiệu của thiếu máu não. Những triệu chứng này có thể tự biến mất nhưng nếu người bệnh chủ quan để chúng tái phát, kéo dài thì thiếu máu não sẽ tiến triển thành sa sút trí tuệ, thậm chí đột quỵ và tử vong.
Bổ sung những thực phẩm bổ não sẽ giúp cải thiện lưu thông tuần hoàn máu não, bảo vệ tế bào thần kinh, tăng cường dưỡng chất cho não và góp phần phòng chống căn bệnh này. Vậy bị thiếu máu não nên ăn gì? Cùng tham khảo những thực phẩm bổ não sau đây.

Bị thiếu máu não nên ăn gì? 10 thực phẩm dành cho bạn

Trả lời cho câu hỏi: “Bị thiếu máu não nên ăn gì?”, các chuyên gia cho biết những thực phẩm dưới đây chứa nhiều dưỡng chất cần thiết để duy trì hoạt động của não bộ, giúp cải thiện lưu thông máu não và bảo vệ tế bào não khỏi tác nhân có hại.

Việt quất, lựu và các loại quả mọng

Việt quất, lựu, dâu tằm, quả cherry và quả mọng chứa sắc tố đậm cung cấp cho não bộ các chất chống oxy hóa, giúp khôi phục hệ thống mạch máu thần kinh. Do đó, loại thực phẩm này giúp cải thiện lưu thông máu não, tăng độ bão hòa oxy và tăng cường trao đổi chất cho tế bào não.

Bị thiếu máu não nên ăn các loại quả mọng

Không chỉ vậy, nhiều nghiên cứu cũng chứng minh việt quất và nước ép lựu có thể làm giảm tình trạng thoái hóa thần kinh, giúp cải thiện trí nhớ cũng như khả năng họp tập, làm việc.

Bị thiếu máu não nên ăn gì? Sô cô la đen

Sô cô la đen được chế biến từ hạt ca cao với hàm lượng phụ gia như đường, bơ, sữa chiếm tỷ lệ rất nhỏ. Vì thế, chúng là một nguồn phong phú vi chất như sắt và những chất chống oxy hóa điển hình là flavonoid giúp bảo vệ tế bào não, chống độc thần kinh hiệu quả. 
Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra những tác dụng tuyệt vời của sô cô la đen không chỉ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu não mà còn cải thiện tâm trạng, chống trầm cảm.

Trà gừng tươi

Gừng từ lâu đã được sử dụng trong nền y học cổ truyền nước ta với nhiều tác dụng giúp làm ấm cơ thể, hạ huyết áp, giải rượu,... Trong gừng có rất nhiều hợp chất polyphenol được các nhà khoa học ghi nhận là giúp chống lại gốc tự do và ngăn những tác nhân có hại làm giảm lưu lượng máu đến tế bào thần kinh.

Cá hồi, cá trích, cá ngừ và các loại cá béo

Bị thiếu máu não nên ăn gì? Một trong những thực phẩm đầu tiên bạn nên đưa ngay vào thực đơn món ăn hàng ngày chính là các loại cá béo với nhiều giá trị dinh dưỡng tốt. Cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi,... là nguồn cung cấp protein đầu bảng dành cho bạn. 

Các loại cá béo là đáp án cho câu hỏi thiếu máu não nên ăn gì?

Ngoài ra, những thực phẩm này còn chứa nhiều acid béo điển hình là omega-3 giúp giảm cholesterol máu, ngăn chặn xơ vữa động mạch - một trong những nguyên nhân gây tắc mạch và thiếu máu não. 
Axit docosahexaenoic (DHA) - một acid béo omega-3 có tỷ lệ 30% trong lớp phospholipid của màng sinh chất trong não giúp duy trì tính toàn vẹn của màng và dẫn truyền thần kinh. 
Omega-3 có vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não và tăng cường khả năng tư duy, ghi nhớ. Do đó, các loại cá béo này sẽ là đáp án hoàn hảo cho câu hỏi bị thiếu máu não nên ăn gì?.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, gạo lứt, mầm lúa mì,... được xem là “siêu thực phẩm” vì ngoài chất xơ, chúng còn chứa nhiều vitamin E, omega-3, alpha lipoic acid, canxi, kẽm, selen giúp giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch và tình trạng suy giảm nhận thức. 
Nó còn thúc đẩy lưu lượng máu từ tim phân phối lên não và nhiều cơ quan khác, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não.

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều dinh dưỡng phù hợp cho người thiếu máu não

Dầu thực vật

Dầu đậu nành, dầu oliu, dầu hướng dương, dầu dừa, dầu cọ,... là những nguồn thực phẩm cung cấp chất béo không bão hòa giúp tăng cholesterol tốt HDL có tác dụng tốt trên hệ thần kinh não bộ. 
Không chỉ vậy, trong những loại dầu thực vật này còn chứa nhiều vitamin E - một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp ngăn chặn quá trình stress oxy hóa ảnh hưởng đến lưu thông máu lên não. 

Các loại quả hạch đa dưỡng chất

Những loại quả hạch bao gồm hạt óc chó, hạt điều, hạt mắc ca, đậu phộng,... nổi tiếng là thực phẩm đa dinh dưỡng khi chúng chứa protein, chất béo, chất xơ và nhiều loại vitamin B, E, K,... có ích cho tế bào não cũng như quá trình lưu thông máu.

Các loại rau lá xanh

Chất xơ từ rau xanh giúp giảm khả năng hấp thu lipid từ ruột non, từ đó làm giảm mỡ máu và hạn chế được tình trạng thiếu máu não do hậu quả của mỡ máu tăng cao. 

Khi bị thiếu máu não nên bổ sung nhiều rau xanh trong thực đơn

Ngoài ra, nitric oxide - một hợp chất giúp giãn mạch và cải thiện lưu thông máu não được thấy nhiều trong các loại rau lá xanh đậm như cải bó xôi, súp lơ xanh, cải thìa,... Do đó, bổ sung nhiều rau củ quả là đáp án cho câu hỏi bị thiếu máu não nên ăn gì.

Lòng đỏ trứng

Bị thiếu máu não nên ăn gì? Một nguồn thực phẩm bổ dưỡng trả lời cho câu hỏi này chính là lòng đỏ trứng. Trong lòng đỏ trứng ngoài chứa nhiều protein, cholesterol tốt, carbohydrate,... thì thành phần có tác động tích cực nhất trên não bộ là choline - một chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất.
Choline có mặt hầu hết ở màng tế bào giúp tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất từ máu cho tế bào não, hạn chế được những triệu chứng của thiếu máu não. Ngoài lòng đỏ trứng thì thịt gà, thịt bê, đậu nành,... cũng là những thực phẩm giàu choline khác bạn có thể tham khảo để đa dạng hơn thực đơn hàng ngày.

Lòng đỏ trứng giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cải thiện lưu thông máu não

Nghệ - Loại gia vị cho người thiếu máu não

Hoạt chất curcumin có trong củ nghệ chính là thành phần chính cho tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, giảm độc tính kim loại trên tế bào thần kinh, làm chậm suy thoái tế bào não. 
Do đó, sử dụng nghệ như một loại gia vị không chỉ giúp làm tăng hương vị món ăn mà còn cải thiện chức năng não bộ, hạn chế các triệu chứng của thiếu máu não hiệu quả. 

Sử dụng thảo dược phòng ngừa thiếu máu não

Ngoài bổ sung những thực phẩm tốt khi bị người thiếu máu não, người bệnh nên chú ý kết hợp với tập luyện thể dục để quá trình điều trị nhanh chóng và hiệu quả hơn. Đừng quên khám sức khỏe định kỳ để được theo dõi các thông số sức khỏe và nhận những lời khuyên từ chuyên gia y tế.
Đặc biệt, bổ sung thêm thảo dược để tăng cường tuần hoàn máu não, hạn chế những yếu tố nguy cơ gây thiếu máu não cũng là cách an toàn bạn nên áp dụng.
Nghiên cứu được thực hiện bởi RK Gordon và các đồng nghiệp từ năm 2002 tại Hoa Kỳ cho thấy, hoạt chất huperzine A được chiết xuất phân lập từ thạch tùng răng có khả năng bảo vệ chống lại các trạng thái thoái hóa thần kinh và bệnh thiếu máu não cục bộ. 
Với cơ chế chống lại gốc oxy hóa tự do, ngăn ngừa các chất độc thần kinh và ức chế enzyme phá hủy acetylcholin có tác dụng giãn mạch, huperzine A được công nhận hiệu quả trong dự phòng bệnh lý liên quan đến chức năng não bộ và phòng ngừa thiếu máu lên não, đột quỵ não. Vì thế, bạn nên sử dụng sản phẩm có chứa thạch tùng răng để dự phòng căn bệnh thiếu máu não.

Huperzine A trong thạch tùng răng giúp giảm tình trạng thiếu máu não

Kinh Vương Não Bộ chứa thạch tùng răng hỗ trợ điều trị thiếu máu não an toàn, hiệu quả

Kinh Vương Não Bộ là sản phẩm tiên phong ứng dụng công nghệ lượng tử trong chiết xuất hoạt chất sinh học huperzine A có trong thạch tùng răng để cải thiện chức năng não bộ và giảm tình trạng thiểu năng tuần hoàn máu não. 
Ngoài ra, sản phẩm còn kết hợp với những dược liệu quý được sử dụng trong nhiều bài thuốc cổ phương như thiên ma, đinh lăng, cao natto… để hiệp đồng, tăng cường hoạt động não bộ, giải quyết 3 nguyên nhân chủ yếu gây suy giảm chức năng não bộ và thiếu máu não là:

• Tăng cường vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tế bào não.
• Tăng cường tuần hoàn lưu thông máu não, giảm hình thành huyết khối và thuyên tắc mạch.
• Tăng cường hoạt động chức năng dẫn truyền thần kinh cho tế bào não bộ. 

Kinh Vương Não Bộ là lựa chọn được nhiều người tiêu dùng tin tưởng để dự phòng thiếu máu lên não và ngăn ngừa đột quỵ não.

Kinh Vương Não Bộ - Não bộ khỏe mạnh, trí nhớ tinh thông, không lo di chứng

Bài viết đã giải đáp câu hỏi “bị thiếu máu não nên ăn gì?” cũng như cung cấp giải pháp từ thảo dược thiên nhiên bạn có thể sử dụng. Để sản phẩm Kinh Vương Não Bộ phát huy được hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng theo đợt từ 3-6 tháng. Mọi thắc mắc về sản phẩm xin liên hệ số điện thoại hotline 0902.207.739.

(*) Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Truy cập trang Điểm bán để tìm địa chỉ nhà thuốc gần bạn nhất có bán Kinh Vương Não Bộ.