Dược sĩ Phương Lam
Tập yoga là biện pháp thường xuyên được sử dụng để nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh, trong đó có tình trạng thiếu máu não. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 3 bài tập yoga cho người thiếu máu não được đánh giá là hiệu quả nhất và có thể thực hiện ngay tại nhà. Cùng tìm hiểu để áp dụng nhé!
3 bài tập yoga cho người thiếu máu não
Thực hiện những bài tập yoga cho người thiếu máu não là phương pháp phổ biến hiện nay. Nếu bạn đang bị đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, tê bì chân tay,… do thiếu máu não thì hãy áp dụng 3 bài tập yoga sau đây:
Bài 1: Yoga chữa thiếu máu não với tư thế con lạc đà
Tư thế con lạc đà là bài tập thường được áp dụng để cải thiện tuần hoàn máu. Tư thế này giúp kéo giãn xương sống, cơ lưng, cơ bả vai, cánh tay, từ đó tăng cường sự dẻo dai cho hệ cơ và xương vùng này. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khẳng định nó rất có lợi đối với hệ tiêu hóa.
.webp)
Yoga cho người thiếu máu não với tư thế con lạc đà
Cách thực hiện:
B1: Quỳ, để đầu gối dang rộng bằng vai, đùi vuông góc với sàn nhà. Nhẹ nhàng xoay đùi vào trong, đồng thời khép hông và giữ mông cố định.
B2: Đặt tay lên vùng lưng và xương chậu, ngón tay hướng xuống đất. Đẩy nhẹ bàn tay từ xương chậu đến xương cụt, cùng lúc ưỡn xương cụt về phía trước, đẩy đùi ra sau. Hít sâu nâng ngực lên cao, kéo bả vai xuống thấp.
B3: Giữ cố định phần xương cụt và vai, thẳng đầu, đặt cằm gần ngực, đặt tay lên vùng chậu. Giữ đùi thẳng vuông góc với sàn, lấy tay chạm vào bàn chân. Nghiêng đùi một chút rồi xoay nhẹ nhàng và chạm 1 tay vào chân. Cuối cùng, bạn đưa đùi về vị trí thẳng đứng rồi xoay eo về tư thế ban đầu, thực hiện tương tự với bên còn lại.
B4: Sau khi đã thực hiện 3 bước trên, thả lỏng xương sườn, nâng vùng chậu lên, giãn phần lưng, kéo dài xương sống nhất có thể. Lấy tay giữ gót chân, xoay cánh tay ra ngoài sau đó đưa về trước ngực.
B5: Giữ tư thế trên trong 30 giây – 1 phút, khi nghỉ thì để tay ngang hông, hít sâu, nâng đầu và eo lên.
Bài 2: Yoga cho người thiếu máu não với tư thế con cua
Thiếu máu não khiến người bệnh cảm thấy đầu óc căng thẳng, bực tức trong người. Bài tập con cua này sẽ giúp giải tỏa căng thẳng để bệnh nhân cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
Yoga cho người thiếu máu não với tư thế con cua
Bài tập gồm 3 bước:
B1: Ngồi xuống sàn, thẳng lưng và duỗi dài 1 chân ra trước. Chân kia gập lại, đặt lên đùi chân duỗi.
B2: Từ từ gập phần lưng xuống, 1 tay nắm bàn chân đang duỗi, tay kia dang ngang chạm đất.
B3: Giữ tư thế này trong 10 phút và hít thở sâu. Đổi bên rồi lặp lại 2 - 3 lần.
Bài 3: Bài tập yoga trị thiếu máu não với tư thế cái cây
Sau khi tập các động tác của bài tập này, bạn sẽ tìm được sự cân bằng, cảm thấy nhẹ nhõm tinh thần, vui vẻ trở lại khi mọi phiền phức, nỗi buồn được giải tỏa, từ đó cải thiện tình trạng thiếu máu não. Để thực hiện bài tập yoga cho người thiếu máu não với tư thế cái cây, bạn cần làm theo các bước sau:
Bài tập yoga cho người thiếu máu não với tư thế cái cây
B1: Đừng thẳng, hai tay chắp ngang trước ngực.
B2: Lấy 1 chân làm trụ, co một chân lên và đặt lên đùi chân trụ.
B3: Giữ thăng bằng trong vòng 5 phút, thở đều rồi đổi chân còn lại.
Những bài tập yoga cho người thiếu máu não này đa phần đều rất dễ thực hiện và có thể tự tập tại nhà mỗi khi có thời gian. Để thúc đẩy tuần hoàn não lưu thông tốt hơn, bên cạnh việc tập yoga, nhiều người truyền tai nhau bí quyết dùng sản phẩm thảo dược có thành phần chính là thạch tùng răng.
>>> Xem thêm: Bật mí nguyên nhân gây tai biến liệt nửa người bên trái? Xem ngay bí quyết hồi phục!
Xu hướng dùng sản phẩm thảo dược giúp tăng cường tuần hoàn não
Hiện nay, để cải thiện tình trạng thiếu máu não, các nhà khoa học đã bào chế thành công thực phẩm bảo vệ sức khỏe với thành phần chính là thạch tùng răng chứa “hoạt chất vàng” huperzine A. Những tác dụng của sản phẩm có được là do sự kết hợp nhịp nhàng của các thành phần thảo dược trong công thức. Cụ thể:
- Tăng cường tuần hoàn máu não nhờ: Cao natto, đinh lăng, L-carnitine.
- Tăng cường bổ sung chất dinh dưỡng cho não bộ hoạt động nhờ: Đinh lăng, L-carnitine, Sulbutiamin.
- Tăng cường dẫn truyền thần kinh trung ương, giúp nhanh chóng phục hồi chwucs năng não, sự kết nối với các cơ quan nhờ: Thạch tùng răng, boron, sulbutiamin và thiên ma.
Sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên, rất thân thiện với cơ thể, dễ hấp thu nên cho hiệu quả cao trong việc tăng cường tuần hoàn não một cách an toàn, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài.
Thạch tùng răng giúp tăng cường tuần hoàn não
Như vậy, việc tập yoga đều đặn và liên tục hàng ngày sẽ giúp tăng cường sự lưu thông máu lên não cũng như đến các bộ phận khác của cơ thể. Ngoài chăm chỉ tập luyện, người bệnh thiếu máu não nên sử dụng thêm sản phẩm thảo dược chứa thành phần chính là thạch tùng răng mỗi ngày nhé!
| Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinh Vương Não Bộ - Hỗ trợ chức năng não bộ
THÀNH PHẦN: Mỗi viên chứa: Cao Thạch Tùng Răng 65mg Cao Đinh Lăng 60mg Cao Natto (chứa Nattokinase) 50mg L-Carnitine fumarate 50mg Cao Thiên Ma 10mg Sulbutiamine 2mg Boron (dưới dạng Boron citrate) 1mg
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinh Vương Não Bộ ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG: - Người bị thiểu năng tuần hoàn não với các biểu hiện: Suy giảm trí nhớ, chóng mặt, mất ngủ. - Người do tai biến mạch máu não, do tắc mạch. - Các trường hợp do suy giảm chức năng não bộ. CÔNG DỤNG: - Hỗ trợ hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não. - Hỗ trợ giảm các triệu chứng thiểu năng tuần hoàn não. - Hỗ trợ các chức năng của não bộ như vận động, nhận thức trí nhớ và ngôn ngữ. CÁCH DÙNG: - Các trường hợp suy giảm chức năng não bộ nhẹ và vừa: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên. - Các trường hợp suy giảm chức năng não bộ để lại di chứng não: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 - 3 viên. Dùng cách xa bữa ăn 30 phút – 1 giờ. Nên sử dụng từ 3 - 6 tháng. Tổng đài tư vấn hotline (Zalo/Viber): 0902.207.739. Số GPQC: 00187/2019/ATTP-XNQC
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. |
