Về lâu dài, rối loạn cơ tròn còn có thể dẫn đến tình trạng viêm loét, nhiễm trùng, viêm nhiễm đường tiết niệu,... Vậy làm thế nào để phòng tránh rối loạn cơ tròn?
Cơ tròn là một trong 3 nhóm cơ trên cơ thể người. Hệ cơ tròn thường bao quanh các cơ quan rỗng trong cơ thể như dạ dày, đường ruột, bàng quang, hậu môn,...
Cơ tròn có chức năng kiểm soát, điều khiển việc đại, tiểu tiện của con người. Ngay từ quãng thời gian từ 2 đến 3 tuổi, chúng ta đã có khả năng tự chủ về vấn đề đại tiện hay tiểu tiện nhờ vào chức năng của hệ cơ này.
Một số tổn thương não bộ hay hệ thần kinh có thể dẫn đến di chứng rối loạn cơ tròn và gây ra rất nhiều phiền toái trong cuộc sống hàng ngày của người bệnh.
Xem thêm:
Phòng tránh rối loạn cơ tròn cho người bị di chứng não
Đối với những người bệnh đã có những tổn thương ở não bộ do tai biến, chấn thương sọ não hay một số bệnh lý như u não, tổn thương tủy sống,... có nguy cơ rất cao mắc phải di chứng rối loạn cơ tròn.
Chính vì thế việc phòng tránh rối loạn cơ tròn lúc này là vô cùng cấp thiết để tránh gặp phải các trường hợp đáng tiếc. Một số vấn đề cần quan tâm để phòng tránh di chứng như: dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt, tập luyện,...
Những lưu ý về dinh dưỡng
Người có các thương tổn não bộ có sức khỏe rất yếu ớt, vì vậy yếu tố đầu tiên cần quan tâm để phòng tránh rối loạn cơ tròn đó là dinh dưỡng.
Việc có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng và hợp lý mang lại lợi ích rất lớn trong việc hồi phục thể lực, nâng cao nền tảng sức khỏe để người bệnh tiếp nhận điều trị hiệu quả hơn.
Cơ thể người bệnh có thể trạng khác biệt so với người khỏe mạnh, vì thế các nhu cầu về dinh dưỡng cũng khác biệt và cần tuân thủ những nguyên tắc riêng.
Trước hết, một chế độ dinh dưỡng để phòng tránh rối loạn cơ tròn hiệu quả nhất cần có đầy đủ các nhóm chất bao gồm: đạm, vitamin, chất xơ,...đặc biệt là các chất chống oxy hóa.
Nên sử dụng các thực phẩm chứa đạm và ít cholesterol như thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu nành,... Đồng thời, các vitamin và khoáng chất là những chất dinh dưỡng không thể thiếu, ưu tiên các loại thực phẩm giàu vitamin A, B, C, ít chất bã và các thực phẩm chứa các chất chống thoái hóa tế bào.
Các thực phẩm rất tốt để phòng tránh rối loạn cơ tròn chứa nhiều vitamin như: cải bó xôi, đậu đỗ, các loại trái cây như bơ, chuối, táo,... Đặc biệt nên bổ sung các chất xơ để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Về cách chế biến, nên lưu ý thức ăn cần được nấu chín kỹ, tốt nhất nên ở dạng mềm, lỏng.
Chế độ sinh hoạt và luyện tập hợp lý
Người bệnh cần có thời gian biểu ăn, ngủ, nghỉ, tập luyện hợp lý để nâng cao sức khỏe, phòng tránh rối loạn cơ tròn và đẩy lùi bệnh tật. Việc ăn ngủ đúng giờ còn giúp người bệnh có đầy đủ năng lượng hỗ trợ việc tập luyện hiệu quả hơn.
Kết hợp với đó, nên duy trì tập luyện thể dục thường xuyên, ít nhất khoảng 30 phút mỗi ngày để cải thiện thể lực và giúp cơ thể phục hồi chức năng cho người bị rối loạn cơ tròn.
Việc tập luyện giúp lưu thông máu, tăng cường lượng máu lên não và nuôi dưỡng các tế bào. Từ đó, các vùng não tổn thương hồi phục nhanh hơn, phòng tránh rối loạn cơ tròn tốt hơn.
Phòng tránh rối loạn cơ tròn ở người bình thường
Những người chưa gặp phải các tổn thương não bộ cũng cần quan tâm đến việc phòng tránh rối loạn cơ tròn nói riêng và các nguy cơ thương tổn não bộ gây di chứng sau này.
Trước hết, chúng ta nên có chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học. Việc duy trì tập luyện thể dục thể thao là cực kỳ cần thiết, không chỉ giúp phòng tránh rối loạn cơ tròn mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, nâng cao thể chất, đẩy lùi bệnh tật.
Tùy thuộc vào độ tuổi và thể trạng bản thân mà có thể có các phương thức tập luyện phù hợp từ tập dưỡng sinh, đi bộ, chạy bộ, bơi lội hay các môn thể thao khác,...
Một yếu tố quan trọng không kém trong việc phòng tránh rối loạn cơ tròn đó là giấc ngủ. Tất cả chúng ta đều cần có một giấc ngủ lành mạnh kéo dài từ 7 đến 8 giờ đồng hồ, tránh thức khuya.
Ngủ đủ giấc giúp não bộ và hệ thần kinh hoạt động khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái. Đồng thời, nên sống vui vẻ, hạn chế có các cảm xúc tiêu cực, stress. Stress là liều thuốc độc đối với hệ thần kinh, hãy luôn giữ tinh thần lạc quan, tươi vui để não bộ được thư giãn, thoải mái.
Ngoài ra, để phòng tránh rối loạn cơ tròn, chúng ta cần tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,... Việc sử dụng các chất này gây ra nguy cơ bị xơ vữa động mạch, đột quỵ.
Không chỉ vậy, rượu bia khiến tinh thần mất tỉnh táo, đa số các vụ tai nạn giao thông gây chấn thương sọ não đều có nguyên do đến từ rượu, bia.
Tham khảo:
Trên đây là một số cách phòng tránh rối loạn cơ tròn mà bất cứ ai, dù có hay chưa gặp các tổn thương não bộ đều cần quan tâm, thực hiện.
Ngoài các thông tin kể trên, nếu còn bất cứ thắc mắc nào về các bệnh lý não bộ và phương pháp phục hồi chức năng não bộ, hãy liên hệ với chúng tôi theo hotline: 0968. 570. 188 hoặc truy cập website dichungnao.info để được các chuyên gia tư vấn và giải đáp thắc mắc.
