Người có trí nhớ kém cần làm gì để cải thiện? Đừng bỏ lỡ!

Cần làm gì để cải thiện tình trạng trí nhớ kém là thắc mắc được nhiều người quan tâm. Theo một thống kê gần đây, có tới 80% số người trẻ than phiền về tình trạng giảm trí nhớ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các biện pháp cải thiện trí nhớ trong bài viết dưới đây.

Trí nhớ kém có di truyền không?

Trí nhớ kém là tình trạng khả năng ghi nhớ của người nào đó kém hơn so với mức trung bình. Vấn đề này khiến nhiều người lo ngại rằng liệu nó có di truyền qua các thế hệ hay không?

Nhiều người lo ngại trí nhớ kém có di truyền qua các thế hệ không?

Về bản chất, trí nhớ được hình thành do sự kết nối giữa các tế bào thần kinh trong não bộ. Bất kỳ nguyên nhân nào từ môi trường như gốc oxy hóa, chất độc đều có thể khiến cho não bộ bị tổn thương, các liên kết khó hình thành và gây ra hiện tượng trí nhớ kém. Nếu trí nhớ kém do nguyên nhân này, đa phần các trường hợp sẽ khó di truyền cho thế hệ sau. Bởi không có cơ chế nào tác động ngược từ khớp nối thần kinh đến ADN của tế bào gốc. 
Nhiều nghiên cứu gần đây đã xác định được một loại gen đóng vai trò quan trọng đối với việc ghi nhớ và học tập gọi là BDNF. Gen BDNF tồn tại ở 2 dạng, dạng thứ nhất được tìm thấy ở người có khả năng ghi nhớ và học tập tốt. Còn đối với những người chứa gen BDNF dạng thứ 2, thường không có khả năng xử lý protein liên quan tới tình trạng suy nhược thần kinh. Vì vậy, khả năng ghi nhớ không tốt bằng người chứa gen dạng thứ nhất.
Nhà nghiên cứu Daniel Weinberger và các cộng sự đã cho thấy, người chứa gen BDNF dạng thứ 2 dễ bị mắc các bệnh giảm trí nhớ như Alzheimer. Theo thống kê, có đến 1/3 số người thừa hưởng gen BDNF dạng thứ 2. Do đó, tình trạng trí nhớ kém hoàn toàn có thể di truyền qua các thế hệ.

>>> Xem thêm: Bạn có biết: Stress làm giảm trí nhớ! Xem ngay để tránh nguy cơ!

Những nguyên nhân gây tình trạng trí nhớ kém phổ biến

Ngoại trừ nguyên nhân do di truyền qua các thế hệ, dưới đây là những yếu tố gây tình trạng trí nhớ kém phổ biến:

• Tuổi tác: Khi tuổi càng cao, các tế bào não ngày càng bị lão hóa và chết dần đi. Thêm vào đó, khả năng liên kết giữa các tế bào não cũng ngày càng kém dẫn tới giảm trí nhớ.
• Căng thẳng, stress: Căng thẳng, stress làm tăng giải phóng các gốc tự do khiến tế bào thần kinh bị thiếu năng lượng và tổn thương, lâu dần gây tình trạng trí nhớ kém.
• Chế độ dinh dưỡng thiếu hợp lý: Trong chế độ ăn hàng ngày thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu cho não bộ như vitamin B1, B6, sắt,...
• Tác dụng phụ của một số thuốc: Các thuốc như thuốc kháng sinh, thuốc trợ tim, thuốc điều trị tăng huyết áp,... có thể gây giảm trí nhớ.
• Mắc các bệnh về não: Người bị tổn thương não hay mắc bệnh về não như viêm màng não, chấn thương sọ não, teo não,... thường có trí nhớ kém.

Các bệnh về não là nguyên nhân gây tình trạng trí nhớ kém

Cần làm gì để cải thiện trí nhớ kém

Vấn đề được quan tâm là những người có trí nhớ kém cần làm gì để cải thiện? Dưới đây là một số biện pháp giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả mà bạn nên áp dụng:

Thiền giúp cải thiện trí nhớ

Thiền là biện pháp đơn giản giúp thư giãn, làm dịu những căng thẳng và giảm đau đớn. Bên cạnh đó, thiền còn được coi là phương pháp giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả. Trên thực tế, thiền được chứng minh giúp làm tăng chất xám trong não – nơi chứa các tế bào tế bào thần kinh dẫn truyền thông tin. Do đó, thiền đặc biệt hữu ích với người cao tuổi khi lượng chất xám bị suy giảm mạnh. 

Rèn luyện trí não

Rèn luyện trí não bằng cách chơi các trò chơi trí tuệ là biện pháp thú vị và hiệu quả giúp nâng cao trí nhớ. Một nghiên cứu được thực hiện trên những người trưởng thành bị suy giảm nhận thức nhẹ cho thấy, việc chơi các game rèn luyện trí não mỗi ngày trong vòng 4 tuần giúp họ tăng khả năng tập trung và ghi nhớ.

Hạn chế uống rượu, bia

Rượu, bia và các chất kích thích được coi là kẻ thù số một với hệ thần kinh. Lý giải là do các chất này gây độc với hệ thần kinh, khiến cho não bộ bị suy giảm chức năng và hậu quả dẫn tới tình trạng trí nhớ kém.

Tập luyện thể dục, thể thao

Giới chuyên gia đã chứng minh, việc tập luyện thể dục, thể thao có lợi cho não bộ và khả năng ghi nhớ ở mọi đối tượng, cả trẻ em lẫn người lớn. Cụ thể, khi tập luyện thể dục, thể thao, các protein bảo vệ tế bào thần kinh được tiết ra nhiều hơn, do đó giúp cải thiện sức khỏe của não bộ.

Người có trí nhớ kém nên chăm tập luyện thể dục, thể thao

Bổ sung dầu cá

Dầu cá có hàm lượng lớn omega-3 dưới cả 2 dạng EPA và DHA. Đây là các chất quan trọng với sức khỏe và hoạt động của não bộ. Theo chuyên gia, tình trạng trí nhớ kém được cải thiện sau khi sử dụng dầu cá trong khoảng 12 tháng.

>>> Xem thêm: Rối loạn nhận thức - Biểu hiện, nguyên nhân và phương pháp điều trị

Người bị trí nhớ kém nên ăn những loại thực phẩm nào?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ cho người bị trí nhớ kém. Một số thực phẩm tốt cho trí nhớ là:

• Óc heo: Trong óc heo có chứa nhiều dưỡng chất như sắt, đạm, protein, vitamin B1, cholesterol,… giúp tăng cường tuần hoàn máu não. Không những vậy, óc heo còn chứa hoạt chất có tác dụng tái tạo tế bào thần kinh, nhờ vậy giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả.
• Thực phẩm chống oxy hóa: Các loại thực phẩm chống oxy hóa như trà xanh, trái cây, rau củ và đặc biệt quả mọng giúp ngăn sự tác động của gốc tự do tới tế bào não. Từ đó giúp cải thiện tình trạng trí nhớ kém.
• Trứng chim cút: Trứng chim cút có chứa nhiều lecithin. Trong lecithin lại chứa nhiều choline, đây là chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện chức năng não bộ.
• Nghệ: Trong nghệ chứa hoạt chất curcumin có tác dụng giảm tổn thương và tình trạng viêm ở não bộ. Ngoài ra, curcumin cũng làm giảm số lượng mảng amyloid – yếu tố gây suy giảm trí nhớ và Alzheimer tiến triển.
• Ca cao: Theo các chuyên gia, ca cao giúp kích thích sự phát triển của mạch máu và tế bào thần kinh, tăng lưu lượng máu lên não rõ rệt. 

Kinh Vương Não Bộ - Giải pháp cải thiện trí nhớ hiệu quả

Trí nhớ kém xuất hiện do nhiều nguyên nhân, nhưng chủ yếu vẫn là do thiếu hụt chất dinh dưỡng cho não, thiếu máu não hay do sự đứt gãy cầu nối giữa các tế bào thần kinh. Nhằm khắc phục được tình trạng này, Kinh Vương Não Bộ đã ra đời và giúp tác động toàn diện vào các nguyên nhân nói trên. 

Kinh Vương Não Bộ giúp cải thiện chứng trí nhớ kém

Không chỉ cải thiện tình trạng trí nhớ kém, Kinh Vương Não Bộ còn là giải pháp giúp phục hồi những tổn thương mà não đang gặp phải. Những tác dụng của sản phẩm Kinh Vương Não Bộ đối với sức khỏe não bộ có thể kể đến là: 

• Bồi bổ khí huyết và phá vỡ cục máu đông, tăng lưu thông máu lên não.
• Hồi phục các thương tổn ở não bộ, bảo vệ hệ thống thần kinh khỏi độc tố và giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả.
• Bổ sung dưỡng chất cho não và tham gia vào quá trình sản sinh năng lượng cho hoạt động của não bộ.

Những tác dụng này của Kinh Vương Não Bộ có được là nhờ sự phối hợp nhịp nhàng của các thành phần: Thạch tùng răng, đinh lăng, thiên ma, đương quy, L-carnitine, cao natto,... Đặc biệt, thảo dược thạch tùng răng có công dụng hiệu quả trong việc tăng kết nối và tăng cường dẫn truyền thần kinh do chứa hoạt chất vàng huperzine A. 
Hoạt chất này đã được nghiên cứu bởi chuyên gia RK Gordon và cộng sự và cho kết quả: Huperzine A có tác dụng tốt trong việc chống lại trạng thái thoái hóa thần kinh trên bệnh nhân Alzheimer và người bị thiếu máu cục bộ.
Nhiều người bị suy giảm chức năng não bộ đã sử dụng Kinh Vương Não Bộ và phản hồi với kết quả cải thiện tốt. Điển hình như cô Phạm Thị Bích Lan (trú tại Đồng Nai). Cô Lan đã cải thiện sức khỏe, phục hồi di chứng liệt nửa người do tai biến chỉ sau 2 tháng sử dụng Kinh Vương Não Bộ. Xem chia sẻ của cô Lan TẠI ĐÂY.
Trên đây là những thông tin về tình trạng trí nhớ kém, nếu bạn đọc còn thắc mắc nào, hãy liên hệ tới số điện thoại 0902207739 để được tư vấn thêm.